
仅仅是5米的距离,就能帮你防癌?!菠菜、玉米、蛋黄这些八竿子打不着的食物,竟然可以协同防癌?
这其中隐藏着一个很多人不知道的身体“能量”!
掌握这个身体“能量”的人,即便是老年人,早起晨练、爬山逛街、带娃买菜样样行,体力、精神头都能甩年轻人一大截!
反之,即便是年轻人呢,也会出现爬几层楼就气喘吁吁,睡十几个小时依旧疲惫不堪,稍微干点活就腰酸背痛,免疫力差到三天两头感冒。
这个身体“能量”到底是什么呢?
不想得癌?你需要摸清自己身体内的“能量”!
这个和癌症关系有些密切的“能量”就是我们身体内的线粒体!
北京协和医院 老年科主任 康琳:
线粒体是人体每一个细胞里的能量工厂,心跳、呼吸、思考、免疫细胞杀灭癌细胞,全靠它生产的ATP(细胞能量货币)供能。可以说,线粒体健康,细胞才有活力,免疫力才能正常消灭体内的“坏人”。
但狡猾的癌细胞,早已把魔爪伸向了线粒体。
原来,可怕的癌细胞,竟然可以偷走线粒体的能量!癌细胞会通过囊泡融合、纳米隧道,直接抢夺免疫T细胞里健康、高效的线粒体,把自己破损、报废的坏线粒体塞给T细胞。
失去健康线粒体的T细胞,直接断了能量供应,就像是饿了一周的士兵没有力气打仗,所以再也无法杀灭癌细胞;而癌细胞抱着抢来的能量工厂线粒体,疯狂产能量、无限增殖,最终长成恶性肿瘤。
除了偷线粒体能量外,癌细胞还有两大致命武器,专门摧毁线粒体、打造致癌环境:
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活性氧(ROS):基因突变加速器
癌细胞的线粒体会大量制造活性氧ROS,这种氧化物质会直接损伤细胞DNA,加速基因突变;同时把坏线粒体塞给T细胞,让免疫细胞彻底瘫痪,免疫系统全线崩溃。
2
乳酸:免疫禁区制造者
癌细胞的线粒体偏向无氧代谢,会疯狂分泌乳酸,让肿瘤周围变成pH值6.2-6.8的酸性毒窝。而健康细胞和免疫细胞最怕酸性环境,所以进入这片区域就会失活、凋亡,只能眼睁睁看着癌细胞肆意生长。
看来线粒体发电异常真的非常危险,可能会导致癌症的发生。我们该如何判断自己体内已经出现了线粒体发电异常呢?
线粒体发电异常,身体会发出3个预警信号!
北京协和医院 老年科主任 康琳:
线粒体发电异常时,并非毫无症状,早在癌症、慢性病爆发前,身体就会给出明显信号。
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持续性疲劳:休息也无法缓解
和普通熬夜、劳累后的疲惫不同,线粒体异常的疲劳,是怎么睡都缓不过来,明明睡够8小时,起床依旧浑身发软;上班没精神、下班瘫沙发,连走路、说话都觉得费力气。
这是因为线粒体无法正常生产发电的ATP,导致细胞长期处于缺电状态,这时候,肌肉、神经、器官都得不到能量供应,久而久之就会发展为慢性疲劳,成为癌症、慢性病的基础诱因。
2
异常畏寒:比常人更怕冷
线粒体大量存在于肌肉细胞中,是人体的“产热核心”。一旦线粒体功能衰退、数量减少,肌肉细胞产热能力直线下降,身体就会变得异常怕冷:夏天吹空调手脚冰凉,冬天穿再多也暖不热,比身边人更怕冷、怕风。
所以大家不要再天真地认为畏寒是体虚,它可能是细胞能量不足、产热系统瘫痪的表现,也是线粒体发出的紧急求救信号。
3
全身僵硬:关节、肌肉活动变差
如果出现了身体僵硬、弯腰转身费劲、关节活动度下降,哪怕简单的抬手、抬腿都觉得吃力的这些症状,这是肌肉细胞线粒体大量凋亡,肌肉功能衰退的直接体现。
当线粒体没电,衰退之后,体内会发生一个可怕的恶性循环:线粒体少→肌肉无力→活动减少→关节僵硬→肌肉进一步衰退→线粒体更少。
除此之外,线粒体没电还会伴随记忆力下降、反复感冒、血糖波动、伤口难愈合等症状。
如果发现自己已经出现了线粒体没电的问题,该如何是好呢?
5米能量穿梭跑,配合金三角饮食,重启线粒体能量
想要预防癌症、逆转线粒体衰退,可以试试用一个运动,和一套金三角饮食,精准修复线粒体,重启细胞能量,筑牢免疫防线!
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5米能量穿梭跑:激活线粒体
如果想要重新激活线粒体,让线粒体正常发电,那么首先要做的,就是运动!
为什么运动可以激活线粒体呢?
首先,运动通过改善线粒体功能,减少活性氧ROS的过量产生,进而抑制癌细胞的炎症扩散通路,避免炎症长期刺激细胞癌变。
其次,运动能为免疫细胞线粒体充电:一方面增加免疫细胞内线粒体数量,另一方面提升其氧化磷酸化效率,让T细胞杀癌能力增强。
这时候,我们可以选择什么运动呢?
有研究发现,只需要坚持1周的中等强度耐力运动,就能使比目鱼肌中线粒体心磷脂的含量增加,有利于维持线粒体的健康。但是这个中等强度耐力运动的选择和动法,十分有讲究!
这个运动,就叫做能量穿梭跑!大家可以试试在家里的客厅,或者小区的步道,标记一个起点、中间点、和终点,间距3-5米即可。这时候我们在起点到中间点的时候,需要快走、配合手臂大幅度摆动,感受腿部肌肉的发力。从中间点到终点的时候,再去进行快速的小碎步冲刺。这样进行一个反复的穿梭。
北京协和医院 老年科主任 康琳:
快慢交替的运动能让线粒体“交替工作”—— 快走时线粒体平稳产能量,冲刺时短暂提升能量需求,倒逼线粒体优化功能,让线粒体这个发电站更高效。有研究发现,这种快慢交替的运动,能让线粒体性能提高69%!
金三角饮食方案:抗炎护线粒体,从源头防癌
除了运动以外,在饮食上多摄入这三种元素,可以保护线粒体、辅助防癌:
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玉米黄质:线粒体稳定剂
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α- 硫辛酸:全能抗炎小能手
α-硫辛酸堪称抗炎抗氧化小能手。它能在线粒体的电子传递链中当酵素的辅因子,帮线粒体高效产能;还能激活葡萄糖运输和胰岛素传导相关的蛋白质,提升葡萄糖吸收和胰岛素敏感度,避免代谢紊乱引发的炎症。更重要的是,它能调控炎症和氧化压力相关的基因,从源头减轻炎症反应。α-硫辛酸一般存在于菠菜、番茄、动物肝脏中,日常吃菜就能摄入。
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辅酶Q10:线粒体核心零件
辅酶Q10是线粒体的核心零件,线粒体呼吸链离不开它,能显著提升线粒体产生能量(ATP)的效率,让细胞更有活力。同时它还有强大的抗氧化作用,能清除多余ROS,减少炎症损伤,从根源降低癌症风险。日常生活中,我们也能通过动物内脏、瘦肉少量获取辅酶Q10,如果体内非常缺辅酶Q10,可以遵医嘱补充营养补剂。
声明:本文内容来自于凤凰大健康节目《四大疾病的神秘关联》。
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